“小满小满kaiyun.com，小得盈满”

5月21日2时55分

咱们将迎来夏令的第二个骨气

小满

此时节，应当怎样养生？

这几件事一定要作念好↓

小满骨气，防心烦气躁

小满时节的到来，象征着我国大部分地区已接踵干涉夏令，南北温差进一步减轻，降水进一步加多。

此时节，不少东说念主容易出现心烦、口干、失眠、作为疲劳、没胃口的情况。

群众先容，在中医表面中，心主夏，与夏令相对应，夏天属火，火气通于心。夏令天气炎暑，一朝饮食不妥，就容易出现心火上炎的风景，从而扯后腿心神，引起轻薄。

不妨试试八段锦中的第五式，不错增强肾阴对东说念主体各脏腑器官的津润，达到去心火的洽商，负气血顺畅流畅，改善脏腑功能。戳视频，学习动作重点↓

小满骨气，宜食“苦”

中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。

小满时节，不错试试苦味食品，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们不仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。

·需要扎眼关于健康东说念主群来说，应季吃一丝苦菜是莫得问题的；关于脾胃虚寒的东说念主来说，要尽量减少食用苦菜，因为苦菜以苦寒居多，食用后可能会出现食欲颓丧、泻肚等症状。

群众先容，这里说的“苦”指两个方面，一是具有苦的滋味，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。戳视频，听群众怎样说↓

小满骨气，牢记吃这两样

小满骨气，群众推选食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。

荷叶粥

荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。

需要扎眼的是，荷叶粥虽好，却不宜天天食用。此外，月信期女性、妊妇以及体质较弱的东说念主群要严慎食用。

·制作要津取一张极新荷叶，放入水中煎煮出汤；将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

荷叶芦根茶

荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳醇和胃的功效。

但要扎眼，胃部胀闷、恶心吐逆的脾胃虚寒东说念主群，月信期女性、妊妇以及体弱东说念主群慎用。

·制作要津取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；加极少水煮开后，小火再煮10～15分钟。

小得盈满，万物可期

小满骨气

愿你成绩满满、生涯填塞kaiyun.com